5 passos para iniciar processos de mudança em qualquer esfera da vida

O que a palavra mudança te desperta? Depende do momento, do que está vivendo, do que te traz de lembrança, boa ou ruim, mudanças podem ser recebidas com diferentes sentimentos e de acordo com padrões e experiências vividas.

Mas sabemos que é inevitável não ter de conviver com elas, todos os dias nos deparamos com diferentes situações, esferas e tipos de mudanças. Tudo é efêmero. Diariamente o clima muda, as pessoas mudam, nós crescemos, envelhecemos e mudamos o tempo todo. Desde que nascemos temos que lidar com a mudança: nascimento, crescimento, escola, emprego, família, amigos, amores, casa, corpo, sentimentos, crenças, ideais, valores, escolhas e prioridades.

Mas como lidar com com tantas mudanças? Toda mudança traz uma condição desconhecida, que costuma gerar medo. Ter medo é comum e muito característico, mas precisamos aprender a lidar da forma mais tranquila e saudável possível.

Para ajudar você com as mudanças que continuarão a aparecer na sua vida, deixo abaixo 5 dicas para colocar em prática:

1-Questione e se aprofunde no seu medo

Diante da mudança, naturalmente o medo pode surgir. Se questione qual é o seu medo? Está com medo do desconhecido ou medo de algum acontecimento ruim?

Traga as emoções para o âmbito racional. Coloque no papel quais são as vantagens e desvantagens da mudança? Na maioria das vezes já prospectamos o pior ao invés de fazer o balanço dos prós e contra. Caso ocorra o pior, o que você fará para reverter? E quais são as oportunidades? O que depende de você para que seja uma mudança positiva?

Não deixe que o medo tome conta de olhar como uma oportunidade e não se esqueça de reconhecer e olhar para trás, todas as mudanças pelas quais já passou e como superou.

2-Cuide da sua saúde mental

O medo pode aumentar ainda mais a sua ansiedade. A ansiedade pode abalar o seu sono, seu humor, sua fome e assim por diante, vai de alguma forma te abalar emocionalmente e, como consequência, trazer uma série de problemas físicos. Não deixe que vire uma bola de neve. É clichê o que vou dizer, mas são estudos científicos e cada vez mais comprovados, você precisa de, no mínimo, dormir bem, se alimentar bem e beber muita água e praticar atividade física (de preferência ao ar livre, tomar o sol nos horários mais recomendados).

Algumas práticas, como meditação e yoga, também favorecem para melhorar, ter mais equilíbrio e reduzir medos e ansiedade.

Ah, Carla, mas que horas? Como vou conseguir equilibrar tantos pratinhos. O segredo é priorizar, organizar e ter rede de apoio. Peça ajuda aos seus familiares, terceirize, faça uma boa gestão do tempo. Comece. Comece pela alimentação, água e sono. Já serão grandes conquistas. A atividade física é necessária, encontre o que melhor cabe na sua realidade e de preferência que se realize.

3-Como posso crescer com a mudança?

Todas as mudanças que passei na minha vida até hoje, me trouxeram grandes aprendizados, crescimento e me tornei uma pessoa melhor. Não foram mudanças todas positivas ou prazeres. Tive mudanças duras, difíceis, mas hoje consigo olhar a jornada com muito aprendizado e gratidão. Para algumas eu poderia ter sofrido menos, para outras poderia ter aproveitado mais, mas eu fui eu, na maturidade e capacidade que eu tive na época. A mudança de área, mudança de cidade, mudança de emprego, mudança de chefe, projetos que foram interrompidos, maternidade, casamento, etc... tudo são mudanças. E para todas elas eu aprendi, tenho história e me tornei uma pessoa melhor, mais forte, mais madura e agora com mais segurança de escolher as mudanças que quero fazer, aceitar ou encarar.

Deixar a zona de conforto não é fácil, traz medo e ansiedade, mas também nos dá novos desafios, perspectivas e nos força a desenvolver novas competências.

4-Acredite em quem estará mais envolvido na mudança, você!

Confie em você, lembre-se de tudo que já conquistou, tudo que já superou, relembre os aprendizados, atente-se ao que é importante para você neste processo. O que você busca com esta oportunidade? Reforce seus pontos fortes, reconheça seus pontos fracos, não se sabote. Confie, encare, não deixe de olhar o que é mais importante para você, olhe para você, ouça você, não deixe que os outros decidam o que é melhor para e por você.

De todas as mudanças que eu sempre me deparei, sempre vinha a frase, não vou conseguir, não vou aguentar, mas de todas as mudanças que passei, superei todas, mergulhei de cabeça por mais desafiadoras e desmotivadoras que me aparentassem ser no início. Sempre dei o meu melhor e no fim, nunca me arrependi, apenas aprendi a confiar mais em mim e ver que as mudanças vão acontecer sempre. Não controlamos as variáveis externas, às vezes nem as internas. Mas podemos tentar com equilíbrio entre o emocional e o racional, ter rotinas e hábitos para não nos sabotar.

5-Peça ajuda, não fique sozinha, converse com quem te faz bem e pode te ajudar.

No fim, minha dica final, não guarde tudo para você, não finja que não está com medo. Assuma os medos que tem, converse com quem já passou pela mesma mudança, ter medo e insegurança não é assumir nenhum fracasso. Você não precisa estar sozinha. Peça ajuda! Não deixe que pessoas ao seu redor com mais medo que você transformem a mudança em algo catastrófico, se muna de atitudes, falas e pensamentos positivos. Se necessário, busque ajuda dos seus familiares, amigos, profissionais em quem confia, profissionais de saúde e Mentores.

Sim, a Mentoria pode te ajudar a atravessar mudanças desafiadoras de forma mais leve, extraindo o seu melhor e com ações concretas para encontrar o seu equilíbrio profissional e pessoal.

Gostou das dicas? Compartilhe com sua rede e caso esteja passando por mudanças desafiadoras, estou aqui para te ajudar a encarar os seus desafios com acolhimento, leveza e realização!